Übung 1: Hampelmänner
Übung 2: Base Pogo
Übung 3: lateraler Jump + einbeiniger Jump
Übung 4: lateraler Jump + Skip
Übung 5: Jump Lunges
Jede Übung mit 30 Sekunden trainieren, gefolgt von 30 Sekunden Pause!
3-4 Durchgänge!
Nach jedem Durchgang 1-2 min Pause!
Individuelles Aufwärmen mit Seilspringen durchführen!
30 Sekunden Power, 30 Sekunden Pause, 7 Durchgänge!
Das Training ist gut für deine Explosivität und den Antritt!
Kommentar schreiben