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Fitness - Coach Dennis Mooy vom VfL Oldenburg - Übungen zur Fitness im Lockdown Teil 1

Übung 1: Hampelmänner

Übung 2: Base Pogo

Übung 3: lateraler Jump + einbeiniger Jump

Übung 4: lateraler Jump + Skip

Übung 5: Jump Lunges

 

Jede Übung mit 30 Sekunden trainieren, gefolgt von 30 Sekunden Pause!

 

3-4 Durchgänge!

Nach jedem Durchgang 1-2 min Pause!

 

Individuelles Aufwärmen mit Seilspringen durchführen!

30 Sekunden Power, 30 Sekunden Pause, 7 Durchgänge!

 

Das Training ist gut für deine Explosivität und den Antritt!



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